LA RESPIRACIÓN EN EL QIGONG

Pendientes un desarrollo más extenso del tema, de momento lanzamos unas ideas clave en la práctica respiratoria durante los ejercicios de Qigong.

Es importante distinguir tres tipos de respiración:

1)RESPIRACIÓN NATURAL

Cuando el practicante recibe este tipo de indicación significa:

• No actuar sobre la respiración.
• Permitir al aliento ajustarse de forma natural, tanto en la quietud como en las diferentes intensidades de los movimientos.
• Observar el proceso y relajarse.

2)RESPIRACIÓN ABDOMINAL O BUDISTA

Cuando el practicante recibe esta indicación, coloca la lengua en el paladar y se concentra en:

• Actuar con suavidad sobre la respiración, sin forzarla.
• Considerar al abdomen como una esfera que se hincha en todas las direcciones del espacio.
• En la inspiración el diafragma torácico se contrae y desciende, y el perineo se relaja.
• En la espiración el diafragma torácico se relaja y asciende, y el perineo se contrae ligera y brevemente cuando los pulmones están casi vacíos.
• Los efectos de este tipo de respiración son relajantes, distienden los tejidos y ayuda a que el qi y la sangre puedan nutrir las células profundamente.

3)RESPIRACIÓN ABDOMINAL INVERTIDA O TAOÍSTA

En este caso, la respiración lleva una intención determinada. Es muy importante que la lengua esté tocando el paladar.

• El practicante actúa sobre la respiración con especial precaución para no forzarla.
• La idea esta vez es comprimir el balón para propulsar el qi por la columna vertebral hacia la parte alta del cuerpo. La energía será distribuída después de forma natural hacia las extremidades.
• En la inspiración el diafragma torácico se contrae y desciende, y el perineo se contrae ligeramente y asciende. Durante la inspiración, el aliento va hacia la parte trasera de la espalda, hacia Mingmen, abre la zona y propulsa la energía por la columna vertebral.
• En la espiración los diafragmas torácico y pélvico se relajan.
• Los efectos de este tipo de respiración son tonificantes, crea presión, hace ascender la energía y la bombea por todo el cuerpo.

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