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• ¿Qué es Qi Gong?

Qi Gong significa entrenamiento de la energía vital. Este juego de equilibrio dinámico entre los opuestos yin y yang busca reforzar el estado de salud en el cuerpo y lograr una adaptación natural y suave a los cambios internos y externos.

Con el Qigong se aumenta el nivel energético del organismo, las células se nutren, se limpian de la energía que ya no es útil y se resuelven los estancamientos de energía, que tienen como consecuencia la pérdida de salud. En China, el Qigong forma parte de la medicina tradicional y se emplea en los hospitales como parte de las terapias, junto a la acupuntura, los masajes y la fitoterapia.

Otro de los objetivos de esta práctica es encontrar la calma y la serenidad, movilizar todo el cuerpo para disolver sus bloqueos, rigideces y ser capaces de respirar profundamente y guardar estrecho contacto con lo que, en esencia, somos.

Con la práctica sincera y consciente, podemos llegar a conocernos en profundidad y a nutrirnos con lo que nos hace sentir en paz, adquiriendo herramientas para resolver nuestras tensiones a todos los niveles.

• ¿Cómo se practica?

Uno de sus requisitos es practicar con plena consciencia. El pensamiento oriental considera el cuerpo, los sentimientos, la mente y el espíritu como una unidad. Si hacemos los ejercicios con la mente distraída, pensando en otra cosa, dejamos de observarnos en profundidad y de movernos a partir de esa unidad integral. En este caso, el ejercicio que estemos realizando será una gimnasia pero no será Qi Gong.

Cuando hacemos los ejercicios de Qi Gong la postura, la respiración y la intención deben estar coordinadas. Esto nos permite ser capaces de sentir, relajar y alinear todos los elementos que forman nuestra postura por separado para luego unirlos en algo más global.

Para acceder a esta consciencia tanto de las partes como del todo, hace falta ejercitarse con perseverancia. A nivel del cuerpo físico, en la práctica es muy importante saber relajarse. Si nos relajamos, sentimos. Si sentimos, nos hacemos conscientes del cuerpo. Poco a poco vamos generando un mapa de sensaciones, un paisaje interior que nos dará información sobre nuestros ciclos y cambios. Podremos observarnos en el momento de iniciar la práctica y también percibir los cambios que se van produciendo durante los ejercicios.

• La respiración

Es importante no forzarla. Debe ser suave, continua y profunda. De manera natural se hace más lenta con la repetición de los movimientos. Ralentizando la respiración logramos calmar la mente. Cuando la mente se calma se induce un estado de paz y de bienestar que abona el terreno para que la concentración y la plena consciencia se instalen y perduren. Estamos muy presentes en nuestro cuerpo, muy relajados y a la vez muy despiertos. La mente está vacía, el corazón tranquilo, el espíritu despierto.

Tipos de respiración

• Progresión en clase

Durante la práctica del Qi Gong nos ocupamos de todo lo anterior de forma gradual. Desde el principio se ejercitan todos estos puntos de atención. Cuando uno empieza a asistir a las clases debe aprender una nueva manera de estar y de moverse. Poco a poco, el trabajo energético se va instalando y de igual manera podemos acceder a los beneficios de esta maravillosa práctica.

• Beneficios

El Qigong tiene efectos a corto plazo, pero sólo se alcanza la profundidad de sus mayores beneficios con su ejercicio constante y prolongado.

A nivel corporal, regula todos los sistemas, mejorando la circulación sanguínea, equilibrando la tensión arterial, la capacidad pulmonar y el funcionamiento de los órganos internos. Por su trabajo sobre la concentración y la relajación mental, los pensamientos recurrentes se detienen, la ansiedad y el estrés desaparecen y con ellos los problemas de insomnio.

La base de la práctica del Qigong es la relajación tanto corporal como emocional y mental. Con sus técnicas podemos acceder a un estado de gran bienestar en el cuerpo, la mente y el espíritu. Sus ejercicios son aptos para todas las edades, y la aplicación de sus principios pueden acompañarnos en la vida cotidiana.

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